锻炼腹部肌肉最有效的方法是仰卧起坐吗-练腹肌 仰卧起坐

大家好，我是编辑库卡其，今天我来为大家解答练腹肌最好的方法是仰卧起坐吗这个问题。练腹肌长得高吗很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、练腹肌最好的方法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少做5组，具体的其他个人情况。

2、仰起坐，仰卧起坐已经不做正常的运动被推荐使用了，因为它很容易出现两个问题，主要就是腰椎问题，如果有时会有头晕感这就是一个很不好的卧卧反应，这个动作的发力可以感受用手去感觉一下，腰部的发力减轻腹部发力比较明显，所以不建议。

3、对于13岁以下的孩子来说，想要锻炼腹肌，应该选择温和的运动方式，避免过度剧烈的运动对身体造成负担。

4、最少时间练腹肌最好的方法主要包括以下几种：仰卧起坐：核心动作：每次进行100-200个仰卧起坐，分成20-30个一组，至少进行5组。

5、2. 仰踏空运动专门锻炼双脚离地，以空中持续踏空为锻炼方法，能有效的将腹肌锻炼出来。

本文到此结束，希望对大家卧推有所帮助。