肱二头肌该怎么练（肱二头肌咋练）

大家好，一醉方休来为解答肱二头肌怎么练下面我们的问题，关于肱二头肌怎么练哑铃很多人都不知道，现在让一起来看看吧！

1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

2、首先，我们来看看交替弯举这个动作。

3、建议初学者在练习肱二头肌的同时，也锻炼肱二头肌，因为反向练习动作通常会让肱二头肌得到一定程度的锻炼。

4、借助单杠进行引体向上，是增强手臂力量的有效方法。

5、肱二头肌锻炼方法一：直立杠铃举起垂直姿势，手握杠铃置于身前，保持杠铃垂直。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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